一個人吃飯很奇怪嗎？3項一個人吃飯的好處，讓你不再排斥一個人吃飯！

一個人吃飯並不奇怪，帶你認識「飯前症候群」

在公共場合一個人吃飯會令你感到焦慮、恐懼，想要躲起來不被人看見嗎？如果這說中了你的擔憂，也請不要感到奇怪——實際上，這是許多人每天的煩惱。

日本精神病學醫生町澤靜夫曾提出「飯友症候群（lunchmate syndrome）」一詞，形容那些獨自一個人吃午餐感到焦慮、恐懼，甚至會為了逃避壓力想躲起來，甚至因此拒絕去上班上學的焦慮經驗。儘管並不是一個嚴謹的學術名詞，卻因為說中了不同文化圈的校園現象而被廣為流傳。

換言之，這並不是個人獨有的問題，許多人也飽受相同的困擾。然而，那些吃飯有伴的人，會不會其實心裡也默默希望一個人吃飯呢？這次，就讓我們好好想一想，一個人吃飯有哪些好處吧！

一個人吃飯可以很自由。除了一餐花多少時間吃、花多少錢吃可以自由掌握以外，在什麼時間點吃、是外帶還是內用，全都掌握在自己手上。

一個人吃飯可以很放空。無論是邊滑手機邊吃還是專心享受食物，一切盡在自己的決定。不用與任何人費神交談，也不用擔心會有人因此留下不愉快的體驗。

一個人吃飯更容易控制自己涉入的熱量，同時也能更好地控制進食的節奏。如果缺乏一個斷捨離不必要飯局社交的理由，不如以「飲食控制」作為目標，在一個人吃飯的同時，打造一具更健康自律的身體吧。

在文章的前半提及了一個人吃飯的好處。不過，假如我仍然對一個人吃飯感到不適，那我能做些什麼讓自己感覺好一些呢？以下是本文提出兩點可以努力的方式，希望大家能夠更加適應一個人吃飯的生活！

一個人吃飯的時候老是被併桌？一個不小心抬頭就與結伴吃飯的陌生人雙目相交？近年許多店家推出單人友善的座位空間與單人份餐點，有需求的你千萬不可錯過。

解決在公共場合一個人吃飯會緊張與焦慮的最佳方法就是在家吃！如果一個人感到空虛，非常推薦花上一點時間為自己備料下廚。透過自己的雙手勞動，烹飪的過程帶給自己的意義與成就感絕對令寂寞一掃而空。