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上一篇文章我們提到了愛自己的定義與步驟，這篇文章想和你分享14個從簡單到奢侈的愛自己的具體方式，包括：每天對著鏡子稱讚自己、吃喜歡的食物、和喜歡的人相處、從事擅長的活動、出去走走、在家休息、實施斷捨離等等，而為什麼這些事能幫助你愛自己呢？
如何愛自己？14個愛自己的方式一次看
如何愛自己方式 01：每天對著鏡子說：你好漂亮／帥
接納與肯定自己就從日常做起，我們無法選擇外貌，卻可以練習看待自己的方式。
社會心理學家 Amy Cuddy 曾在 TED 演講提到 ”Fake it until you become it.” 的概念，即使你心底不相信，認為自己在說假話，持續對自己說正向話語，也能逐漸讓你改變看待自己的方式，建立自信，由內而外地散發美麗／帥氣。
如何愛自己方式 02：吃喜歡的食物
你是世界上最了解自己喜歡吃什麼、喝什麼的人，每週給自己一兩次犒賞自己的機會，可能是小小的巧克力，全聯的布丁果凍，特定店家的招牌手搖杯甚至街角特別喜歡的便當店，細細品嚐並體會「自己對自己好」的感覺。
如何愛自己方式 03：和喜歡的人相處
有些人天生頻率契合能天南地北三天三夜，抑或見面都不說話卻十分自在；有些人卻是相看兩相厭，在同一個空間多待一分鐘都是折磨。找到相處時能讓你放鬆做自己，甚至給你正面能量的人，多與他交流見面，自然能保持好心情，甚至互相正向影響。
如何愛自己方式 04：從事喜歡／擅長的活動
喜歡的事未必是擅長的事，但從事喜歡的嗜好能讓你分泌多巴胺（dopamine）；從事擅長的活動能帶給你成就感，兩者都能帶來幸福感。無論是繪畫、瑜珈、運動、讀書、聊天、看劇、彈琴、聽音樂，好好享受能帶給你愉悅的各種活動。
如何愛自己方式 05：在家獨處休息
在家獨處保有自我療癒的時間，也是愛自己的方式之一。工作壓力、人際困擾都會消耗我們的精力，試著短暫擺脫一切外界煩惱，在家好好休息吧！內向、喜歡獨處的芬蘭人甚至為這個狀態獨創了一個芬蘭詞彙：Kalsarikännit，代表只穿著內褲在家喝酒，不打算出門，只想好好獨處享受的狀態。
如何愛自己方式 06：出去走走
走出家門曬曬太陽、感受微風與空氣中的溫度與氣味，用五感體會世界，能更讓你感覺到「活著」，無形中感受到活著的意義。
如何愛自己方式 07：極簡斷捨離
回到家一看到滿滿的雜物就心情煩躁嗎？試著斷捨離吧！把久久沒穿的衣服、積灰的化妝品與散亂的書本考卷都通通丟掉或送人，還給自己一個寬敞的空間。
極簡 YouTuber 末羊子曾在接受《own 一個人生活》專訪時說道，在決定每一筆消費前都將「收納空間與心力」考慮進去，才是真正的「收藏物品」而非「囤積物品」。
如何愛自己方式 08：一個人看電影
電影讓我們體會了不同人的人生，跟著角色經歷大悲大喜，走過高潮迭起，擁有新的啟發與感悟。一個人看電影不必顧及他人想看的影片類型，無論是關於夢想的熱血電影、關於改變的反思電影、關於療癒的心靈電影，依照自己的心情選擇想看的電影吧！
如何愛自己方式 09：精緻下午茶時光
美美的擺盤、可口的甜點不僅是視覺上的饗宴，更是味覺上的享受，到一間不限時咖啡廳，為自己點一桌精緻下午茶吧！
無論是英式的三層下午茶、翻花千層派、威士忌巧克力蛋糕，甜點總能讓人一掃憂鬱的心情！若不知道什麼咖啡廳適合一個人去，可以參考 own 的台北一個人咖啡廳地圖，30間咖啡廳一次推薦給你！
如何愛自己方式 10：精油按摩
每天過於緊湊的行程、繁忙的工作讓我們整天都在緊繃的狀態，藉由專業精油按摩師的巧手，一定能讓你整天的疲憊消失不見。
可挑選自己喜歡的精油香味，沐浴在香氛之中，靜靜享受筋骨舒展開來的感覺，晚上也能有高品質的睡眠。
如何愛自己方式 11：溫泉泡湯
科學證實，泡湯能使血管擴張，促進血液循環，改善免疫系統，甚至消耗熱量達到瘦身效果。在冷冷的夜晚到烏來或北投好好犒賞自己一下吧！
如果預算有限，可以考慮大眾池；如果荷包有餘裕，個人湯屋會是很好的獨處空間，也別忘了好好藉機運用湯屋的SPA、烤箱來讓身體放鬆，好好流汗！
如何愛自己方式 12：逛街 Shopping
你有過對架上物品「一見鍾情」的經驗嗎？彷彿它生來就是屬於你，你非擁有它不可。可能是一件非常合身的洋裝、一個符合你品味的包包，甚至是街角小店裡可愛的紙膠帶。
逛街 Shopping 的過程中，街上琳瑯滿目的商品能讓你暫時轉移注意力，忘記煩躁的心情。但也記得別衝動購入不需要的商品，落入消費主義的圈套。
如何愛自己方式 13：做一個新髮型
如果想要幫自己換個心情，換髮型絕對是一個好方式——或許是藉由剪短髮來讓自己放下過去；藉由染髮來創造新氣象；抑或藉由燙髮來告訴自己「接下來一切都是新開始」。思考自己適合什麼髮型、與設計師溝通、看著鏡中嶄新的自己，是為自己做出改變的一大步。
如何愛自己方式 14：來一場個人小旅行
旅行總能讓人突破自己，擁有新的體驗，而一個人旅行更能拋下角色的標籤，有機會認識不同面貌的自己，成為一個全新的人。
不必擔心一個人旅行會無聊，跟著獨旅秘訣，創造與自己的約會時光吧！
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今天就開始試著愛自己！閱讀一本享受獨處的雜誌
《own 一個人生活》是一本主軸為「擁有自己」、「享受獨處」的雜誌，分享了許多人在成為自己路上所遇到的故事，以及他們如何誠實地面對自己。邀請你在偶有寒冬、時而放晴的人生中，與我們一起探索內心的聲音，練習愛自己的方式。
發佈日期：2024/7/25
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